Ebben a cikkben egy baba alvás táblázat segít eligazodni a babák különböző életkorhoz tartozó alvásigényében.
Mielőtt aggódni kezdenél, hogy a babád 10 perccel, fél órával, vagy órákkal többet vagy kevesebbet alszik, mint az „előírt” alvás mennyiség, szögezzük le, hogy minden baba alvásigénye egyedi, ahogy minden baba más és más.
Ha azonban azt veszed észre, hogy a kisbabád gyakran tűnik fáradtnak, vagy túlpörgöttnek, akkor tedd fel magadnak a kérdést, hogy megfelelő mennyiséget alszik-e.
Tartalom
Baba alvás táblázat az általános baba alvásigény értékekkel
A következőkben gyakorlati tapasztalati értékeket találsz különböző életkorú babák alvásigényéről, a végén pedig egy táblázatban is összefoglaljuk neked az adatokat.
Kitérünk a baba éjszakai és nappali alvásaira, de ezeket együtt is érdemes vizsgálnod.
A baba egyedi szokásaitól függően akár két órával is eltérhet az alvásigény a következőkben felsoroltaktól. A rugalmasság igaz a nappali alvások számára is.
Ezek inkább általános baba alvási szokás irányszámoknak tekinthetők, mintsem kőbe vésett értékeknek, de ha úgy érzed, hogy a te babád nem alszik eleget, ne habozz megkeresni a gyerekorvost, a védőnőt, és olvasd el ezeket a baba altatási tanácsokat.
Újszülött baba alvásigénye
Az újszülött babák nagyjából nyolc és fél órát alszanak éjszakánként, és háromszor alszanak nappal. A nappali alvások összesen kb. hét órát tesznek ki.
Ennek megfelelően összesen mintegy tizenöt és fél órát tölt egy újszülött alvással.
Segíts elaludni a kisbabádnak
Kipróbált módszerek, hogy nyugodtan aludjatok végre.
Alszik a baba, pihen a mama
Három hónapos baba alvásigénye
Három hónaposan már hozzávetőleg tíz órára nő az éjszakai alvásidő.
Ebben a korban három, összesen 5 órás nappali alvással számolhatsz, vagyis tizenöt órát alszanak átlagosan a három hónapos babák.
Kapcsolódó: a 4 hónapos baba alvásigénye így alakul
Kapcsolódó: 5 hónapos baba alvásigénye
Hat hónapos baba alvásigénye
Hat hónaposan 11 órára nő a baba éjszakai alvásigénye.
Napközben kétszer alszik, bő három órával számolva összességében.
Kapcsolódó: 8 hónapos baba alvásigénye
Kilenc hónapos baba alvásigénye
Kilenc hónaposan is tizenegy órás az éjszakai alvás.
A két nappali alvás ideje kicsit rövidül a hat hónaposhoz képest, de azért három órával itt as kalkulálhatsz.
Tizenkét hónapos baba alvásigénye
Egy éves korára a tapasztalat szerint általában kicsit tovább, több, mint tizenegy órára nő az éjszakai alvás ideje.
Ezzel szemben a két napközbeni alvás össz ideje, két és fél órára csökken.
1-3 éves alvásigény
Ebben a korban a napi 12-14 órás alvásidő jellemző. Tipikusan este hét és fél kilenc között alszanak el, majd reggel hat és nyolc között ébrednek.
A legtöbb gyerek 21 és 36 hónapos kora között még igényli az egy napközbeni alvást is. Ennek a tipikus hossza egy és három óra között változik.
3-6 éves gyerek alvásigénye
Ebben a korban a napi 10-12 órás alvásidő jellemző. Este hét és fél kilenc között alszanak el, és hat és nyolc között ébrednek, hasonlóan az egy és három év közötti időszakhoz.
Még ebben az életkorban is igénylik a napközbeni alvást. A kisebbek inkább, mint egy 5-6 éves.
Kapcsolódó: Ha problémáid vannak az altatással, ez a könyv már sokaknak segített megoldani az alvás problémáikat.
| Életkor | Nappali alvás | Éjszakai alvás |
|---|---|---|
| Újszülött | 7 óra | 8-9 óra |
| Három hónapos baba | 5 óra | 10 óra |
| Hat hónapos baba | 3 óra | 11 óra |
| Kilenc hónapos baba | 2-3 óra | 11 óra |
| 1-3 éves kisgyerek | 1-3 óra | 9-11 óra |
| 3-6 éves kisgyerek | 1-3 óra | 9-11 óra |
Az alvási táblázat infografikán:
Gyakori okok, amikor befolyásolják, hogy mennyit alszik a baba
Láttad, hogy életkor specifikusan mennyi a baba alvásigénye. Tisztában vagy vele, hogy egyedi sajátosságok is befolyásolják a babád alvását. Mik lehetnek a főbb okai, ha mégis jelentősebb eltéréseket tapasztalsz?
- Étkezés
Biztosíts a babának kiegyensúlyozott, elegendő étkezést. Nem mindig azért sír, mert éhes. Ha ezt hiszed, és állandóan adsz neki egy kicsit enni, amikor sírni kezd, akkor az hatással lehet az alvások hosszára.Bizonyos ételeket, italokat kerülnöd kell anyukaként, különösen, ha még szoptatod a kisbabádat. Kerüld az alkoholt, kávét, mesterséges édesítőszereket és a nagyon fűszeres ételeket. - Fáradtság
Ha túl fáradt a baba, az kihathat az alvások hosszára. - „Túlpörgés”
Ha eljött az alvás ideje, akkor teremts olyan környezete a baba körül, hogy ne érje túl sok inger.
Legyen nyugalom, lehetőleg csönd az alvásidő előtt már 15-20 perccel. - Betegség
Ha valamilyen betegséget kapott el a baba, szüksége lehet a segítségedre az elalváshoz.
Ilyenkor a szokásosnál is legyél vele türelmesebb. - Szorongás
6 hónapos koruk körül a kisbabák rájönnek, hogy anyukájuk és ők külön lények, nincsenek összenőve. Különböző dolgokat csinálnak, nem minden történik együtt az életükben.Ettől gyakran jelentkezik náluk szorongás.Ha ilyet észlelsz, cselekedj gyorsan és pozitívan, ahelyett, hogy úgy tennél, mintha a szorongás nem létezhetne. Azt viszont kerüld el, hogy azt érezze, hogy megjutalmazod valamilyen formában, ha átmászkál hozzátok az éjszaka folyamán, mondván, hogy szorong. - Komfort érzet
Teremts az alváshoz megfelelő hőmérsékletet. Se alacsony, se túl magas ne legyen a szoba hőmérséklete.Az öltözék is legyen az alváshoz megfelelő.
Hogy mennyit alszik a baba, látod, sok mindentől függ az életkoron kívül is.
Baba alvás könyv, ha segítségre van szükségetek
Az alábbi baba altatás könyv gyakorlati útmutatóul szolgál a babák altatásához:
