Baba alvás – tippek a nyugodt éjszakáért

Sok szülő tapasztalja, hogy a baba alvás az egyik legnagyobb kihívás az első hónapokban. Az állandó éjszakai felkelés a babához nagy stresszt, álmatlan éjszakákat okoz számodra, a baba számára,és a férjednek is, akinek másnap munkába kell mennie.

Biztosan sokszor gyötörnek kétségek, hogy megtettél-e mindent számára az elegendő alvás biztosításához, és egyáltalán, jó szülő vagy-e, ha látszólag képtelen vagy megbirkózni egy ilyen egyszerűnek tűnő feladattal.

Fontos, hogy az alvási problémákat mihamarabb rendezned kell, mert a babák megfelelő növekedéséhez, fejlődéséhez elengedhetetlen az elegendő alvás. Ha a baba jól alszik, egészségesebb lesz és lépést tud tartani hasonló korú társaival.

Néhány tipp, ha a baba altatása gondot okoz neked:

Alvás-ébrenlét ciklus

Fontos a megfelelő napirend kialakítása. Próbáld meg minden nap ugyanakkor kelteni és fektetni a babát. Az alvás-ébrenlét ciklus megfelelő kialakításához időre van szükségetek. A babának segítséget kell adnod, hogy megtanulja azokat a jeleket, amik jelzik számára, hogy közeledik az alvásidő.

Nappali táplálás és baba alvás

Anyaként bőséges táplálékot kell adnod a babának a nap folyamán. Ha nem kap eleget, megéhezik alvás közben és idő előtt fel fog sírni, így vége a nyugalmatoknak.

Nagy hangsúlyt kell fektetnetek a napközbeni elegendő táplálásra, mert ez kell a babának a gyors testi és szellemi fejlődéshez.

A táplálás mennyisége és minősége tőled, az anyától függ. Válassz olyan helyet a táplálásra, ahol nem zavar meg semmi abban, hogy megfelelően megetesd a gyermeked.

A baba alvás kapcsolata a fényekkel és zajokkal

Nap közben teremts félhomályt, hogy a baba képes legyen időnként szundikálni. A besötétített szoba arra ösztönzi a babát, hogy nyugalomba kerüljön, majd elaludjon.

A babák nyugtalanná, kiegyensúlyozatlanná válnak az erős fényektől és zajoktól, ami a baba éjszakai altatása során visszaüthet.

Szoptatás és a baba alvás

A babádnak a szoptatással tudod megadni a legjobb táplálékfelvételt. Az anyatejben lévő tápanyagok segítik a babádat, hogy erős legyen az immunrendszere és ne betegedjen vagy fertőződjön meg könnyen.

Szoptatáskor hagyd, hogy a felkínált melledből teljesen kiszívja a tejet. Így jóllakik és nem ébred fel éjszaka arra, hogy éhes.

Nyugalom, biztonság

Használhatsz valamilyen hordozó megoldást, hogy a babát magaddal tudd vinni.

Ezzel segíthetsz neki, hogy nyugodt maradhasson az este folyamán. Könnyebben elalszik majd, ha biztonságban, nyugalomban érzi magát.

Izgalom csökkentése

Ha közeledik az esti alvás idő, már ne játsszatok annyit és kerüljétek azokat a tevékenységeket, amik sok fizikai mozgással járnak a babának. Helyette törekedjetek a nyugodt légkör megteremtésére.

Ha túl sok érzelmi hatás vagy sok érdekes, izgalmas dolog történik vele elalvás előtt, akkor ezek hatására könnyebben ébred fel éjszaka.

Fürdetés az esti alvás előtt

Lefekvés előtt fürdesd meg a babát. Vigyázz, hogy ne legyen se túl hideg, se túl meleg a vize, mert az stresszel jár számára és lőttek a nyugodt éjszakátoknak.

Az esti fürdetés legyen része a napi rutinnak. Utána kipróbálhatod akár a babamasszázst is a megnyugtatására. Az anyukával és apukával töltött csendes percek nyugodt alvásba, álomba ringathatják a babát.

Kialakított altatási rutin

Nálunk nagyon bejött, hogy a kisbaba altatása mindig egy meghatározott napirend szerint történt.

• az etetés,
• a kisbaba fürdetése
• tisztába tétel
• éjszakára beöltöztetés
• elcsendesedés, halk beszéd
• egy kis ének a babának
• a hőmérséklet visszavétele
• a lámpák leoltása
• és még egy csomó apró rituálé mellett zajlott a kisbaba altatása

Próbáltuk mindezt úgy csinálni, hogy olyan lépések legyenek benne, amit akár akkor is alkalmazni tudunk, amikor elutazunk, amikor nem az otthoni körülmények között kell elaltatni.

Tipp:  a baba alvásigánye 4 hónaposan

Ha nem alszik a baba, ezt érdemes tenned

• Tedd az alvás időt különlegessé. Teremts bensőséges hangulatot, foglalkozz csak vele. Érezze, hogy biztonságban van, és szereted. Alakíts ki egy mindig ugyanolyan tevékenység sorozatot, aminek a végén lekapcsolod a villanyt, és ideje elaludni.
• A szokásos tevékenységek közé tartozik a csecsemő etetése, fürdetése, öltöztetése, egy kis csendes beszélgetés, és amit a baba életkora alapján még ehhez a rutinhoz gondolsz.
• Próbáld kitalálni, hogy mi a baba ideális elalvási ideje, Figyeld az esték során, hogy mikor kezd lassulni, fáradni. Ez lesz az az idő, amikorra érdemes időzítenetek az elalvást. Az előbbi rutin elalvási tevékenységeket ez elé időzítsd.
• Tartsátok magatokat egy szokásos napi rutinhoz. Próbáljatok minden nap azonos időben kelni, étkezni, játszani, napközben aludni. Így a baba tudni fogja, ráérez, hogy mikor mi fog történni.
• A napi elalvási rutint úgy szervezd meg, hogy azt bárhol, ha máshol vagytok, akkor is tudd követni. Így nem fog annyira megzavarodni, ha másnál, máshol alszatok.
• Napközben végezzetek a babával változatos, érdekes tevékenységeket, és töltsetek sok időt a friss levegőn.
• Fordítsd a napfényt előnyödre. Sötétíts be esetefelé, amikor közeledik a lefekvés, elalvás ideje, és húzd el a függönyt reggel. A fény segíteni fog az alvás-ébrenlét ciklus megfelelő kialakulásában.

Ha nem alszik a baba, ezt ne tedd

• Soha ne tedd le aludni a babát, hogy adsz neki egy cumisüveg gyümölcslevet, tejet vagy tápszert. Szoptasd vagy etesd meg a babát, utána tedd be az ágyba.
• Hat hónapos kor előtt ne adj neki szilárd ételt, mert nehezebben fog aludni éjkszaka. Ha még nem képes rendesen megemészteni az ételt, megfájdulhat a kis hasa.
• Ne pakold tele a baba ágyát játékokkal. Ne játszóteret, hanem alvő helyet alakítsk ki az ágyból. Egy két tárgy, mint a kedvenc babája, a megszokott zsebkendő csücsök vagy rongyocska rendben van, ezek segíthetnek, de ne rendezz be játszóteret az ágyban.
• Soha ne tedd az ágyba büntetésként a babát. Az éjszakai alvásnak egy számára biztonságos, kedves, szeretetteljes tevékenységnek kell lennie.
• Ne adj a babának koffeines ételt vagy italt (csokit, teát, cola-t …). Se nappal, se lefekvés előtt, mert felborítja az alvási ciklusát.
• Ne hagyd a gyereket TV-t nézni, főleg ne lefekvés előtt. Ne legyen a szobájában számítógép, videójáték. Tanulmányok szerint, ha nem alszik a baba, annak sokszor ilyen jellegű okai is lehetnek.

Az alvászavar gyerekeknél általában a következő formában jelentkezik

• Elalvási nehézségek
• Gyakori felébredés az éjszaka folyamán
• Álmában beszél a gyerek
• Sírva ébredés
• Nappali álmosság
• Furcsa rémálmok gyötrik a gyereket
• Ágyba vizelési probléma
• Alvási problémák a fogzás idején
• Korai ébredéses alvászavar gyerekeknél

A gyerekkori alvászavarok leggyakrabban a rossz alvási szokásokhoz vagy az elalvástól való félelemhez köthetőek.

A hosszabb ideig fennálló alvási problémák sokszor valamilyen érzelmi nehézséget jeleznek. Sok gyerek úgy éli meg az alvást, hogy az egy fajta elszakadás a szülőktől, és mindent bevet, hogy rávegye a szülőket ennek megakadályozására.

Fontos, hogy ennek ellenére szülőként alakíts ki rutint az altatásban. Ugyanakkor tedd le aludni a gyereked és kövess megszokott rutinokat.

Már biztosan te is tapasztaltad, hogy az etetés és a dajkálás segít a pici baba elalvásában. Ahogy nő a baba, úgy kell ezeket a szokásokat megszüntetni, különben a gyereked nehezen fog tudni önállóan aludni menni.

Ide kattintva találsz további segítséget a nyugodt baba alvás érdekében, mert Te is megérdemled már a kipihent éjszakákat, nem csak más anyukák.