Mit tehetsz, ha nem alszik a gyereked megfelelően?
Fontos, hogy eleget és jól aludjon, mert szüksége van rá a megfelelő fejlődéshez.
Az alvás értékét a gyereked mosolyán, kiegyensúlyozottságán és természetes energiáján keresztül tudod lemérni.
A fáradt gyereknek fejlődési vagy viselkedési problémái adódhatnak.
A gyerek alvási problémái nem csak neki, hanem neked és a család többi tagjának is gondot okozhatnak.
Sok szülő nincs tisztában vele, hogy adott életkorú gyereknek mennyit kellene aludnia.
A szakértők a következők szerinti alvásmennyiséget ajánlják
- 3-11 hónap közötti csecsemők: 14-15 óra
- Kisgyerekek: 12-14 óra
- Ovisok az iskola előtt: 11-13 óra
- Iskolások: 10-11 óra
A szülők visszajelzései alapján sajnos sok gyerek nem ennyit alszik, alvás zavarral küzd.
A leggyakoribb jelek, hogy a gyereked nem alszik megfelelően
- Túl sok időt kell azzal töltened, hogy “segíts” neki elaludni.
- A gyerek sokszor felébred éjszaka.
- A gyerek horkol vagy furcsán veszi a levegőt alvás közben.
- A gyerek viselkedése, hangulata vagy iskolai teljesítménye megváltozik.
- A gyerek, aki szobatiszta volt, elkezd bepisilni éjszaka.
- A gyereked alvási szokásai, lefekvési ideje miatt Te is kialvatlan vagy.
Néhány tanács, ha nem alszik a gyerek
- Kövess egy szokásos lefekvési rutint. Biztosíts 10-30 percet arra, hogy felkészíted a gyerekedet az alvásra.
- Amikor elérkezik az alvás ideje, biztosíts nyugodt környezetet az elalváshoz.
- Te segíts neki elaludni. Ne hagyd, hogy a TV, számítógép vagy videó játék vegye át a helyedet.
- Ne hagyd, hogy az életkorának nem megfelelő programokat nézzen a TV-ben, moziban, vagy nem megfelelő számítógépes játékokkal játsszon.
- Ne hagyd, hogy tisztába tevés, ringatás, kézben tartás vagy ivás közben aludjon el.
- Ne hagyd, hogy koffein tartalmú ételt vagy italt fogyasszon.Próbálj ne olyan gyógyszert adni neki, ami stimuláló anyagokat tartalmaz.
Az a gyerek, amelyik jól alszik, az nagyobb valószínűséggel lesz boldog és kiegyensúlyozott. Ez meglátszik a család közérzetén is.
Az alvás problémák nagy része nem azért jelentkezik, mert rossz szülő vagy. Ne vedd magadra a dolgot, hanem próbálj meg segíteni neki, ha nem alszik a gyerek.
Ha látod, hogy folyamatosan alvási gondokkal küzd, beszéljetek a gyerekorvossal és olvass többet a gyerek alvási problémákról, megoldási lehetőségekről.
