Tartalom
Mi a zöld smoothie?
Mióta rátaláltam, minden reggel a turmixgép hangjára ébred a család. Készül a zöld smoothie-m, ami megalapozza a délelőttömet. Hangulatban, jó közérzetben és tudom, hogy az egészségemnek is jót teszek vele.
A zöld smoothie nem más, mint egy turmix, ami egy-két fajta gyümölcsöt, egy-két fajta zöld színű zöldséget, vizet, esetleg hozzá illő fűszereket (az ízesítéshez) és energia növelő hozzávalót tartalmaz.
(ez a turmix kifejezetten NEM tejalapú, így a laktóz érzékenyek számára is elérhető!)
A zöld turmix hatása
Az ásványi anyag bevitel és a hatás természetesen nagyban függ a használt gyömölcstől és zöldségtől.
Körülnéztem, hogy milyen általános hatást társítanak a zöld turmixhoz.
A Life.hu szerint a zöld turmix hatásai:
A zöld italok csodálatos módon kipucolják a szervezetet. Rengeteg értékes ásványi anyag, vitamin és enzim jut általuk a szervezetbe.
Javítják és helyes útra terelik az emésztést, segítenek megszabadulni a szervezetben felhalmozódott salakanyagoktól, méreganyagoktól.
Amellett, hogy energiát adnak, és rendszeres fogyasztásukkal segíthetnek leküzdeni a fáradtságot, komolyabb betegségek gyógyítására és megelőzésére is kiválóak.
Csökkentik a szervezetben lévő gyulladásokat, és nem utolsósorban hatásosak a rák megelőzésében.
A Fitt nők blogon is számos pozitív tapasztalatot foglaltak össze. Mik a visszatérő motívumok?
- fittség
- súlycsökkenés
- méregtelenítés
- energiát ad
- és finom!
Egy óriási ötlet
Bár nem tart sokáig reggel összedobálnod a zöld smoothie-d hozzávalói, akár előkészítheted őket kis csomagokban, és reggel csak ki kell kapnod őket a fagyasztóból és mehetnek a trumixgépbe.
Az ötlet innen származik és így néz ki:
Zöld turmix (smoothie) receptek
Ha nem vagy kísérletező kedvű, hanem valami kipróbálttal kezdenéd, azért, hogy ne a nulláról kelljen ötletelned, jöjjenek a zöld turmix receptek.
Málna és spenót?
Bizony, ezek az alapanyagai a banánon kívül ennek a remek zöld smoothie-nak, amit a kifoztuk.hu-n találtunk. Ízesítésként narancs és citromlé van benne.
A látvány is magával beszél. Így lehet igazán kedvet csinálni egy zöld turmixhoz.
Ananászos zöld turmix
Narancs, banán, ananász és spenót az alapja ennek a smoothie-nak, ami ugyan átlépi az alapvető szabályt, hogy ne használj két gyümölcsnél többet, mégis érdemes kipróbálni.
Brokkolis zöld turmix
Ha igazán szeretsz kísérletezni az ízekkel, teszteld le ezt a brokkolis változatot. Igazi őszi csemege szőlő hozzáadásával.
Zöld turmix készítés videón
Almás, zelleres zöld turmix az Ízes élet videó csatornáról
Szépítő zöld turmix a Budapest With Us videó csatornáról
További remek zöld smothie receptek
- Uborkás, spenótos zöld turmix
- Ananászos, avokádós zöld turmix recept
- kelkáposzta zöldturmix recept
- avokádós zöld turmix
Hogyan tároljam a zöld smoothie-t?
A zöld smoothie-t a legjobb frissen fogyasztani, mert így tartalmazza a legtöbb vitamint és enzimet. Ha mégis szeretnéd tárolni, akkor egy jól záródó üvegben vagy palackban tedd a hűtőbe, és igyekezz elhasználni 1-2 napon belül. Ha szeretnéd megőrizni a színét és az ízét, akkor néhány csepp citromlevet is tehetsz bele. A zöld smoothie-t ne fagyaszd le.
Hány kalóriát tartalmaz egy pohár zöld smoothie?
Kalória tartalma nagyban függ attól, hogy milyen hozzávalókat használsz, és milyen arányban. Általában a zöld levelek kevés kalóriát tartalmaznak, a gyümölcsök viszont többet, főleg a cukortartalmuk miatt.
A superfood-ok közül néhány magasabb kalóriatartalmú, mint például a chia mag vagy a lenmag, de ezek is sok rostot és omega-3 zsírsavat adnak.
Sikerült kedvet csinálnom, hogy kipróbáld a zöld turmixot, megtapasztald a hatásait és akár bevezesd a családod étrendjébe?
Ha van jó zöld smoothie recepted, oszd meg velünk egy hozzászólásban!
